Voce sabia que a alimentação da mãe durante o período de amamentação é tão importante quanto amamentar? Isso porque o organismo materno passa por uma série de adaptações, e a exigência de alguns nutrientes aumenta consideravelmente.
Por isso, para manter uma produção de leite adequada, é importante manter uma alimentação balanceada.
Nesses casos, o mais indicado é uma dieta variada, que inclua pães, cereais, frutas, legumes, verduras e derivados de leite e de carne. Que além de ajudar na qualidade do leite, melhora a huminidade da mamãe nessa fase.
Dividir as refeições em torno de seis vezes por dia em quantidades moderadas pode ser uma boa ideia para manter uma boa alimentação com a quantidade recomendada de calorias.
Outra dica é evitar o excesso de consumo de sal. E não pode esquecer de se hidratar, hein?
